bom...

vamos ao cardápio de hoje...

café da manhã: 2 fatias de pao de forma integral light, com adoçante, blanquet de peru 2 fatias, requeijao

almoço: . mate batido com limao e adocante, frango grelhado, 2 fatias de blanquet de peru, 1 concha pequena de feijao preto, requeijao

lanche1: 1 barrinha de cereal

lanche2: mingau de aveia com leite desnatado e adoçante

jantar: 1 pao frances sem miolo, requeijao light, coca-cola light

ps.: as porcoes de requeijao sao bem pequenas.

viram??? nao enfiei o pé na jaca... :P

aos poucos vou conseguindo, agora tenho que começar a fazer exercícios...

tudo bem que hoje subi de escada la na facul, 5 andares, e desci também

mas ainda nao comecei com os exercícios de verdade, mas farei :)

tudo a seu tempo ne?