mini-desafio: 1 SEMANA SEM DOCES

Diário alimentar 16/11/11

16/11/11

Peso: 111,8

07:00 1 rap10 integral com pastinha de soja e café com leite

10:00 1 barrinha de cereal

12:00 3 CS macarrão integral com molho de tomate e carne moída e salada de alface

13:00 1 barrinha de cereal

13:30 1 barrinha de cereal

17:00 1 banana amassada com 1 CS aveia e 2 CS leite em pó desnatado

19:30 2CS purê de batata, 2 CS feijão, 4 almôndegas de frango, salada de alface e cenoura

2 litros de água

Diários de quinta e sexta

desculpem não ter enviado os diários de quinta e sexta. Estava no plantao não deu pra anotar. Quinta não sai da dieta não mas sexta acabei descontando na comida após saber de problemas na família. Até a hora do lanche fui bem depois descontei má comida, comi chocolate, bebi coca normal. Depois tive que ir as pressas pra SP e acabei comendo coxinha e pão de queijo e coca. Vou tentar não descontar minhas emoções na comida. Já to sentindo diferença nas roupas. Tb não consegui me pesar. Só poderei segunda. Beijinhos

Diário alimentar 09/11/11

09/11/11

05:30 1 fatia de bolo de banana integral

10:00 1 barrinha de cereal

12:40 3 CS macarrão com molho de tomate e carne moída

14:00 1 barrinha de cereal

16:40 1 banana amassada com aveia e 2 CS leite pó desnatado

19:20 1 sanduíche com rap10 integral, pastinha de soja, guacamole, salada de alface, 1 fatia queijo prato light, 1 copo de chá preto com canela

22:30 1 barrinha de cereal

Diário alimentar 08/11/11

08/11/11

07:00 1 xícara de chá verde com 2 fatias de pão integral com pastinha de soja

10:00 1 barrinha de cereal

12:00 1 sanduíche com cream cheese light, hambúrguer, salada de alface, óleo de coco

15:00 1 barrinha de cereal

16:00 1 banana amassada com semente de chia e 2 CS leite em pó desnatado

20:00 2 CS macarrão com molho de tomate com carne moída

22:00 2 fatias de bolo de banana integral

Diário alimentar 07/11/11

07/11/11

07:00 1 xícara de café com leite e 2 fatias de pão integral com pastinha de soja

10:00 1 barrinha de cereal

12:00 abóbora, 1 CS salada de macarrão, 3 bifinhos de carne moída, salada de alface

16:00 1 banana amassada com 1 CS aveia e 2 CS leite em pó desnatado

18:00 1 barrinha de cereal

20:00 2 fatias de bolo integral de banana

Diário alimentar 06/11/11

06/11/11

Peso: 111,1

9:00 salada de frutas

10:30 1 banana amassada com aveia e 2 CS leite em pó

12:00 1/2 salsicha, abóbora e 2 CS feijão fradinho

15:00 1 barrinha cereal

17:00 1 bifinho carne moída 1 copo suco maracujá sem açúcar

00:30 2 fatias de bolo integral de banana

Diário alimentar 05/11/11

05/11/11

Peso: 111,7

07:00 1 xícara de chá verde com canela, 2 fatias de pão integral com pastinha de soja

11:50 1 barrinha de cereal, 5 fatias de copa

15:00 1 coca zero, 1 empada camarão com catupiry

17:00 1 barrinha de cereal

20:00 pizza de calabresa - sorry

Diário alimentar 04/11/11

04/11/11

03:30 1 barrinha de cereal

07:30 1 xícara de café com leite com adoçante e 2 fatias de pão integral com pastinha de soja com cebolinha

10:00 1 barrinha de cereal

12:00 salada com alface roxa e americana, rúcula, broto de alfafa, 1 CS óleo de coco, tomate cereja, 1 CS queijo ralado, 1 CS semente de chia, 3 fatias de copa. 2 CS macarrão integral com molho de tomate e 1 CS queijo ralado

16:00 1 pão tipo hambúrguer com manteiga e queijo amarelo e 1 xícara de café com leite

19:30 1 banana amassada com 1CS aveia e 2 CS leite em pó

Diário alimentar 03/11/11

03/11/11

6:50 1 xícara de chá verde com 2 fatias de pão integral com copa

9:40 1 barrinha de cereal

12:00 salada com alface roxa e americana, rúcula, broto de alfafa, 1 CS óleo de coco, tomate cereja, 1 CS queijo ralado, 1 CS semente de chia, salmão defumado. 2 CS macarrão integral com molho de tomate e 1 CS queijo ralado

15:00 1 barrinha de cereal

16:30 sai da dieta comi torta de chocolate, 1 fatia de pão com patê de atum, salgadinho e brigadeiro

19:20 salada com alface roxa e americana, rúcula, broto de alfafa, tomate cereja, 1 CS queijo ralado, salmão defumado. 2 CS macarrão integral com molho de tomate

Bebi dois litros de água

Continuo de plantao - até amanha as 19h

Só poderei me pesar sábado de manha ta?

Diário alimentar 02/11/11

02/11/11

Peso: 111,9

09:30 1 xícara de chá verde com 2 fatias de pão integral com pastinha de soja

12:20 salada de alface americana, alface roxa, rúcula, tomate cereja, 1 CS queijo ralado, nozes picadas, 1 CS semente chia, molho de iogurte, azeite e salmão defumado

15:00 barra de cereal

16:20 barra de cereal

19:00 2 CS macarrão integral com molho de tomate e 1 CS cenoura ralada

- plantao 19h dia 02/11 até 19h dia 04/11 -

Diário alimentar 01/11/11

01/11/11

Peso: 112,4

07:00 1 xícara de chá verde, 2 fatias de pão integral com pasta de soja com cebolinha

10:10 1 barrinha de cereal

12:00 1 pedaço de peito de frango assado sem pele + salada de alface roxa, alface americana, rúcula, tomate cereja, 4 azeitonas, nozes picadas, 1 CS molho de iogurte, 1 CS óleo de coco, 1 CS queijo ralado

15:00 1 pêra

17:50 1 banana amassada com 1 CS chia e 2 CS leite pó desnatado

21:20 salada ceasar com salmão defumado e coca zero

Bebi 2,5L de água

Diário alimentar 31/10/11

31/10/11

05:40 1 xícara de chá verde com 2 fatias de pão integral com pasta de soja sabor atum e cebolinha

10:00 1 barrinha de cereal

12:00 2 CS nhoque, 2 CS de abóbora amassada, 1 pedaço de frango assado sem pele, salada com rúcula, alface americana, alface roxa, tomate cereja, 1/2 CS queijo ralado e 1 CS óleo de coco

16:00 1 banana amassada com 2 CS leite em pó e 1 CS semente de chia

17:40 sanduíche com 1 pão folha, 1/2 CS cream cheese light com fibras, lombo defumado, guacamole, salada com rúcula, alface americana, alface roxa, beterraba, cenoura, 1 CS queijo ralado, 1 cc de molho de iogurte, 3 cebolinhas em conserva e 3 azeitonas

Dormi as 18:30 rsrsrs

Diário alimentar 30/10/11

30/10/11

8:50 1 xícara de chá verde com 2 fatias de pão integral com pastinha de soja sabor atum

12:00 1 barrinha de cereal

14:00 salada de alface com molho de mostarda e mel e nozes picadas, nhoque e frango assado

20:00 1 banana amassada com 1 CS aveia e 2 CS leite po desnatado

22:00 não resisti e comi uma fatia de bolo recheado e 4 bombons de chocolate ao leite

Diário alimentar 29/10/11

29/10/11

Peso: 112,8

8:30 1 xícara de chá verde com duas fatias de pão integral com patê de presunto

10:40 1 barrinha de cereal

13:00 2 CS arroz, 2 CS feijão, file de frango grelhado, guacamole

16:00 1 banana

19:00 1 barrinha de cereal

21:00 em diante fui a uma festa comi 2 mini suspiros, salgadinhos, cachorro quente, estrogonofe, refrigerante... #gorda
Não comi bolo nem doces

Diário alimentar 28/10/11

28/10/11

Peso 113,2 (na balança de casa, sempre da um pouco a mais que a do trabalho)

06:40 1 xícara de chá de erva doce com 2 fatias de pão integral uma com requeijão de cheddar outra com patê de presunto

10:00 1 barrinha de cereal

12:20 2 CS arroz, 2 CS feijão, metade de um file de peixe empanado, metade de um pedaço de bolo de batata com carne moída, alface, 2 CS tabule, 1/2 copo de refresco pronto, 1 fatia de melancia

16:00 1 xícara de café com leite, 1 pão tipo hambúrguer com gergelim com margarina e 1 fatia de queijo branco

20:00 sanduíche com duas fatias de pão de forma integral, cream cheese light com fibras, 3 azeitonas, 3 cebolinhas em conserva, guacamole, cenoura, beterraba, um pouquinho bem pouquinho de gorgonzola e uma carne de hambúrguer. Pra beber 1 xícara de chá verde.

21:30 1 barrinha de cereal

2 litros de água ao longo do dia

Diário alimentar 27/10/11

Hj foi mto ruim. Vim pro hospital ficar com minha mãe que veio fazer cirurgia. A cirurgia levou mais tempo do que esperado e fiquei nervosa - comi.
Dai tive que ajuda-la a ir ao banheiro e tal e a coluna que já não esta boa reclamou - conclusão: fiquei com dor e comi.
Depois disso ela ficou mto nervosa e a pressão subiu. Conclusão: descontei na comida de novo.
Aff!!
Beijinhos

27/10/11

7:30 1 xícara de chá de erva doce com 2 fatias de pão integral tipo australiano com requeijão tipo cheddar

10:20 1 manga

13:00 1 rap10 integral com uma carne de hambúrguer feita sem gordura 2 colheres de guacamole 2 azeitonas 3 cebolinhas em conserva, cenoura e beterraba raladas. 1 copo de coca normal (sorry)

15:40 2 quadradinho de chocolate meio amargo

16:00 1 pão de batata com catupiry

16:30 4 quadradinhos de chocolate meio amargo

19:40 2 quadradinho de chocolate meio amargo

21:16 4 quadradinhos de chocolate meio amargo

Repouso

Há dois meses contratei um personal e entrei na academia.
Acontece que no sábado sofri uma contratura muscular e agora preciso ficar de repouso...
Espero que melhore logo e eu possa voltar a academia, pq já estava vendo resultados

Diário alimentar 26/10/11

26/10/11

8h banana

10h 1 fatia pão integral australiano com patê de presunto e uma fatia de peito de Peru defumado

13:30 salada do mcdonalds com frango grelhado e molho ceaser e coca zero

16:20 barrinha de cereal

19:25 barrinha de cereal

22:20 1 prato de sopa de ervilha (com 3 pedacinhos cortados de lingüiça) e 1 copo de coca normal