04/11/11
03:30 1 barrinha de cereal
07:30 1 xícara de café com leite com adoçante e 2 fatias de pão integral com pastinha de soja com cebolinha
10:00 1 barrinha de cereal
12:00 salada com alface roxa e americana, rúcula, broto de alfafa, 1 CS óleo de coco, tomate cereja, 1 CS queijo ralado, 1 CS semente de chia, 3 fatias de copa. 2 CS macarrão integral com molho de tomate e 1 CS queijo ralado
16:00 1 pão tipo hambúrguer com manteiga e queijo amarelo e 1 xícara de café com leite
19:30 1 banana amassada com 1CS aveia e 2 CS leite em pó
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