meu cardápio de hoje:


café da manha: mate com adoçante, pão frances sem miolo com 1 cc de margarina becel, 1/2 fatia de queijo minas


lanche da manha: 1 banana


almoço: 2 CS de um purezinho feito com 1 batata cozida, ricota, um pouquinho de leite desnatado e 1 cc de margarina becel, file de frango grelhado, salada de rucula, tomate e cenou com molhinho de mostarda com mel, mate com adoçante







lanche 1: 1 banana


lanche 2: 1 barrinha de cereal


jantar: mate com adocante, 1 pao frances sem miolo com ricota, e a mesma salada do almoço com o mesmo molho