28/10/11
Peso 113,2 (na balança de casa, sempre da um pouco a mais que a do trabalho)
06:40 1 xícara de chá de erva doce com 2 fatias de pão integral uma com requeijão de cheddar outra com patê de presunto
10:00 1 barrinha de cereal
12:20 2 CS arroz, 2 CS feijão, metade de um file de peixe empanado, metade de um pedaço de bolo de batata com carne moída, alface, 2 CS tabule, 1/2 copo de refresco pronto, 1 fatia de melancia
16:00 1 xícara de café com leite, 1 pão tipo hambúrguer com gergelim com margarina e 1 fatia de queijo branco
20:00 sanduíche com duas fatias de pão de forma integral, cream cheese light com fibras, 3 azeitonas, 3 cebolinhas em conserva, guacamole, cenoura, beterraba, um pouquinho bem pouquinho de gorgonzola e uma carne de hambúrguer. Pra beber 1 xícara de chá verde.
21:30 1 barrinha de cereal
2 litros de água ao longo do dia
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